現代オフィスワーカーの天敵？！オフィスで出来るストレートネック・肩こり解消法とは
こんにちは！！
山口県を中心にオフィスの環境作り、オフィスメンテナンス工事、オフィス内装工事、オフィス移転のサポートをしている山口オフィスづくり.comです。
本日は、日々オフィスで働く方々にとって身近なワードとなっている、ストレートネックと肩こりについてお伝えしたいと思います。
ストレートネックとは？
ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまう状態を指します。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が原因と言われ、ストレートネックになってしまうと首や肩に大きな負担がかかります。
パソコンやスマートフォンが日常で当たり前の存在になった今の時代特有の症状と言えるでしょう。
ストレートネックと肩こりの関係
ストレートネックになると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
特にデスクワークが多い人は注意が必要です。
慢性的な肩こり・頭痛は業務の効率にも大きな影響を与えます。
業務で最良のパフォーマンスを発揮する為にも、ストレートネックや肩こりを感じた際は早めに対処する必要があります。
ストレートネック＆肩こり解消に！ オフィスでできる簡単エクササイズ
オフィスで簡単にできるエクササイズを紹介します。
これらのエクササイズは、首や肩のこりを和らげるのに効果的です。
ぜひ試してみてくださいね♪
胸を反らすストレッチ
手を後ろに組んで胸を大きく反らします。
3～5秒キープし、これを3回繰り返しましょう。
首を後方に伸ばすストレッチ
目線を上にしてゆっくり顔を上げ、首の前側を伸ばします。
3～5秒キープし、これを3回繰り返しましょう。
首を左右に倒すストレッチ
左手で頭を抱えて左に倒し、右手は脱力します。
3～5秒キープし、左右3回ずつ行いましょう。
オフィスの休憩時間や、ちょっとリフレッシュしたいときなど、意識的にエクササイズを取り入れるとより効果的です。
ストレートネック＆肩こり解消に！ 正しい姿勢の重要性
デスクワーク時に正しい姿勢を保つことが、ストレートネックや肩こりの予防に繋がります。
デスクワーク中は、意識的に以下のポイントに注意し、正しい姿勢をキープできるようにしましょう。
- 腰を背もたれにしっかりと接地させる
- 足の裏を床にしっかりと接地させる
- 目線は20～30度下に向ける
オフィス環境の改善
オフィスチェアやデスクの高さを調整し、自分に合った状態にすることで、体への負担を軽減できます。
モニターの高さや距離も調整し、快適な作業環境を整えましょう。
オフィスチェアの選び方について、詳しくはこちらのブログもご参考になさってください↓
（オフィスチェアの選び方！エルゴノミクス設計＆調節機能付きがおすすめ：山口オフィスづくり.comブログ）
オフィス環境改善のご相談は山口オフィスづくり.comへ
ストレートネック・肩こりは現代ワーカーの天敵と言えるほど、多くの人が抱える悩みとなっています。
姿勢やオフィスチェアなどの什器の見直し、座ってできるエクササイズなどでストレートネックや肩こりとお別れしましょう！
山口オフィスづくり.comでは、オフィス環境改善のお手伝いをしております。
オフィスチェアやデスクの見直しからも、社員の健康を促進することが可能です。
山口オフィスづくり.comは、お客様のお悩み・ご要望・ご予算などをしっかりとお伺いし、最適なご提案をさせて頂きます。
ぜひお気軽にご相談ください。
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